ベルトダイエット法。腰のベルトを意識することはウエストを常に測ることと同じだ。

 

どうも、こんばんはタシです。

 

みなさんは腰のベルトは身につけるでしょうか。

 

トレーニーの皆さん、すみません・・・。

トレーニングベルトの話じゃないんです・・・。

 

 

ここでいうベルトはジーンズなどを履く際につけるベルトを指します。

 

僕は個人的に、一番おしゃれな服はシンプルなジーンズにシンプルなTシャツだと思っていますし、

職場もそこそこカジュアルな私服OKなのでいつもベルトを着けています。

 

実はこのベルトを意識するだけで、ウエストをメジャーで測らなくてもダイエットができるんです。

ちなみに2年前、僕がダイエットを始めたとき、このベルトの活用法で成果を出しました。

その方法について今日は紹介いたします。

 

ウエスト及び3サイズを測る意義については以下の記事を参照してください。

 

 

 

ベルトは腰に巻くもの

 

ものすごく当たり前の話ですがベルトは腰に巻くものです。

 

そして、ウエストとは腰回り(腹回り)の長さを表す尺度です。

 

ズボン(ボトムス)をはく位置によりますが、ベルトはウエストを測る位置とほぼ同じ位置につけていることになります。

つまり、ダイエットを続けていく中でベルトを意識し続けているとウエストの変化に気づけるわけです。

 

ベルトを装着するときのポイント

① ガチャベルトなど微調整がきくものではなく、穴付きのベルトを使うこと。

②ベルトの一番内側の穴を使っている人は少し長めのベルトを買うかベルトを切って調整すること。

この方法ではベルトの穴を使用しますので、穴に金具を通すタイプのベルトにしてください。

また、一番内側の穴を使用しているとこれ以上痩せても使える穴がないので、ベルトを新調するか、ベルトを切ってください。

 

ベルトの見栄えを考えると外から2、3番目の穴でつけるといいですね。

これから痩せてつける位置が内側になると考えて、最初は外から2番目の位置になるように調整してください。

 

③腰の位置でつけること

おおよそウエストを測る位置にベルトを着けてください。

昔ヤンキーがやっていた腰パンを今する人なんてほぼいないと思いますが・・・。

それか、ものすごくおしゃれさんかどちらかですかね。

 

朝食を食べ終えた後に少しきつめにつけ、一日つける位置を変えないこと。

朝食前は基本的に体から水分や食物が消費された状態です。

ですので、朝食後にベルトをつけて一日つける穴の位置を変えないようにしてください。

 

意識する2つのポイント

①一日のベルトの締まり具合の変化

一日のベルトの締まり具合で、自分の食事の摂取量を意識することができます。

1.ベルトがきつい

 

食後にベルトがきつく締まっているように感じたらそれは間違いなく食べすぎです。

朝食の後につけているので、昼食、夕食の食べ初めには少し緩んでいるはずです。

それがきついということは間違いなく食べすぎです。

腹八分目に収めていればきついということはないと思います。

 

ダイエットは我慢をするものではありませんが一回の食事の量はセーブしたほうが良いです。

食事をこまめに分けるか、少し食べる量を減らしてみましょう。

できれば前者がおすすめです。

 

2.ベルトがすごくゆるい

ベルトがすごくゆるいというのは単純に痩せたということを表しているわけではありません。

空腹の度合いによってはカロリー不足か水分不足の可能性があります。

なのでベルトがゆるく感じるときは軽く食事と水分補給を行ってください。

 

このようにベルトの調子に合わせて食事の量をコントロールするのです。

 

②長期間の変化

長期間の変化はベルトを締める穴の位置が教えてくれます。

 

ベルトの穴は2cmほどの間隔でついています。

2cmの変化は一日単位で起こりえないわけではありませんが、2穴分もつける位置が変われば、間違いなく痩せたといえると思います。

このようにベルトを締める穴の位置が変化することをダイエットの成果としてみるのです。

もし、一番内側の穴に到達してしまって、まだ体を絞る余地がありそうでしたら、つける位置が外から2番目の穴になるようにベルトを切っちゃってください。

そこからまた再スタートです。

 

まとめ

 

日々の生活の中にダイエットの尺度を取り込むことは非常に有効です。

食べ過ぎ、食べなさすぎ、ダイエットの成果は全部ベルトが教えてくれます。

 

そのベルトは自分の頑張った証です。

少しきつめにつけ続けて伸びたベルトをながめると達成感がありますよ。

是非試してみてください。 

 

それでは!

 

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